Transformations

Sbrenda84

Hola Magaly! Mi nombre es Brenda. Me dijeron de tu pagina y necesito de tu ayuda. Tengo 27 anos y peso 183 lbs. Quisiera que me ayudaras a bajar de peso, por lo menos unas 30 lbs. No se como empezar, que tipo de ejercicios, solamente cardio? como le hago para no quedar con la piel flacida? Quiero cambiar mi vida y sentirme feliz! Estar gorda me deprime muchisimo. Es posible bajar de peso y tener un abdomen plano despues de 3 hijos??

http://www.magalyaparicio.com Magaly

Hola Brenda! Claro que puedes bajar de peso! Primer si vives cerca de SJC,Dana Point puedes entrenar directamente conmigo. Sino lo primero estar segura que no tienes ningun problema de salud antes de empezar hacer ejercicio. Una vez que sepas comienza hacer mis videos de ejercicio solo duran 15 minutos.Tomate una foto en diferentes angulos y con poca ropa. Comprate una cuerda y unas pesas de 3 libras para empezar. Saltar la cuerda te va ayudar muchisimo agarrar condicion rapida y tono.No imporeta que tanto puedas hacer al principio. Trata de llegar a 15 minutos tres o cuatro veces por semana. Una vez que empiezas hacer ejercicio tienes que comer mas sano. Tres comidas al dia (desayuno, almuerzo y cena) un snack y un shake de proteina para ayudarte mejor en tu meta. En tus comidas lo mas importante es la proteina (pollo,pescado, huevos blancos, atun, pechuga de pavo etc.) el resto muchas frutas y verdura. Trbaja tan duro como puedas y come sano. De esa manera vas a transformar tu cuerpo! Ve a mi pagina para que veas mis ejercicios . Haz mi desafio 5 veces por semnana! Suerte! http://bodyhiit.tv/

Tarresnom173

Hola Magaly , apenas encontré tu página pero me han sorprendido los cambios que has hecho con otras de que manera me podrás ayudar bueno yo vivo en new jersey dime que manera o que puedo hacer para lograr mi propósito tengo dos ninos me es imposible ir a un gym dame algunos consejitos en estos momentos peso 190 lbs tengo 25 años y no quiero seguir así ayudarme por favor

http://www.magalyaparicio.com Magaly

Hola! Si no tienes ningun problema de salud puedes hacer mis ejercicios. Ve a la pagina the “workout” ahi tengo una serie de videos que puedes hacer en casa y te pueden ayudar muchisimo. Comienza con los que se te hagan mas faciles. Hazlo por al menos 15 minutos o lo que puedas al principio. la clave es ir mejorando la cantidad de repiticiones por ejercicios. Vas a ir aumentando la intensidad del trabajo de acuerdo a tu capacidad (anota tus resultados para ir evaluando). Es importante que cada semana vayas mejorando tus resultados. Tomate una foto donde puedas ver bien tu cuerpo para tener una referencia y ver tus cambios. Ponte una meta de cumplir 6 a 12 semanas entrenado al menos 4 o 5 veces por semana, y te vuelves a sacar otra foto. Que tus comidas sean balanceadas y sanas. Seguimos en contacto! Ve contandome como te va cada semana asi te puedo ayudar mejor! Vas a ver que lo puedes lograr! Saludos!:)

areli

muy buen trabajo magali …… y yo como tu alugna se que eres buenisima para la que quiera un cambio rapido , pero sobre todo la disiplina cuenta mucho